フッ素が含まれたフッ素洗口液をお口にふくみ、ぶくぶくうがいでむし歯予防の効果を高められる、フッ素うがい（フッ化物洗口）。
先月のブログにひき続き、今月は、フッ素うがいのメリット・デメリットについて、深掘りしてみましょう。
目次
■フッ素うがいのメリット
毎日、または、週1回（週1回法の場合）など、フッ素うがいを定期的に続けることで、以下のようなメカニズムにより、むし歯予防の効果を高められます。
1．フッ素が持つ作用で歯の再石灰化を促進＋歯質を強化
フッ素うがいで用いるフッ素洗口液には、フッ素が含まれています（当然、ですね）。
フッ素は、以下のような作用がある点が特徴です。
［フッ素が持つ作用 ～その①＆②］
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歯の再石灰化（むし歯菌が出す酸や食べ物に含まれる酸で溶けた歯に対し、唾液に含まれるカルシウムやリンで歯を修復すること）を促進
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歯質を強化（歯の表面のエナメル質を厚く硬くして、むし歯を進行しにくくする）
2．フッ素が持つ作用でむし歯菌の活動（むし歯菌が酸を出す活動）を抑制
歯の再石灰化を促進＋歯質を強化する作用に加え、フッ素洗口液に含まれているフッ素には以下のような作用も。
［フッ素が持つ作用 ～その③］
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むし歯菌の活動を抑制（むし歯菌が酸を出す活動を抑制し、むし歯を進行しにくくする）
3．簡単な方法のため、小さな子どもでもむし歯予防の効果を高めやすい
フッ素うがいは難しいことはなく、1回につき30秒～1分程度のぶくぶくうがいでOK。
簡単な方法のため、フッ素うがいは小さな子どもでむし歯予防の効果を高めやすい点がメリットです。
■フッ素うがいのデメリット 子どもの健康への悪影響・危険性はあるの？
◎毎日、大量のフッ素を飲み続けるなど、誤った方法でフッ素製品を用いた場合、健康への悪影響が生じるおそれも
上でお伝えしたように、フッ素はむし歯予防の効果を高める作用があります。
一方、以下のような誤った方法でフッ素製品を用いた場合、フッ素の大量飲用が原因で歯牙フッ素症（※1）や骨硬化症（※2）などの健康への悪影響が生じるおそれも。
（※1）歯牙フッ素症・・・大量、かつ、長期間の高濃度のフッ素の摂取が原因で、歯の表面が斑点状に（まだらに）変色すること。
（※2）骨硬化症・・・全身の骨が異常に厚く、硬くなる病気。骨硬化症が悪化した場合、脳神経が圧迫されたり、骨髄炎を発症するケースも。
［フッ素製品の誤った使用例］
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毎日、フッ素うがいに用いるフッ素洗口液をごくごくと飲む
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毎日、フッ素入り歯磨き粉を明らかに異常な量飲み込む
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アメリカなど、水道水にフッ素が添加されている地域を持つ国において、6歳未満の子どもの頃から毎日、水道水を飲む＋フッ素入り製品を使う（日本の水道水にフッ素は添加されていません） など
アメリカでの例を除き、これらは常軌を逸したフッ素の誤用例になります。フッ素うがいを含め、通常であれば、上記のような大量のフッ素の飲用をすることはまず、ありませんよね。
このため、通常の使用であれば、フッ素うがいで子ども（＆大人）への悪影響が生じることはほとんどないでしょう。
◎年齢別：フッ素の摂取許容量
以下は、年齢別のフッ素の摂取許容量です。
なお、以下の許容量は大幅に余裕を持って設定されています。フッ素の摂取が許容量を1mgでも超えたからと言って、健康への悪影響が生じることはほとんどありません。
［年齢別：1日あたりのフッ素の摂取許容量（男性・女性共通）（※）］
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0ヶ月～3歳······· 0.7～1.3mg
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4～8歳············· 2.2mg
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9歳以上············ 10.0mg
（※）Washington (DC): National Academies Press (US) 「Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride」 （1997）より引用。
ご参考として、フッ素うがいでお口の中に残る（あえて、お口の中にフッ素を残す）フッ素の量は0.2mg程度とされています。
0ヶ月の赤ちゃん～3歳の小さな子どもでも、摂取許容量は0.7～1.3mgです（フッ素うがいでお口の中に残るフッ素の量の3～6倍以上）。
フッ素うがいでお口に残るフッ素量は約0.2mgとされており、0〜3歳の子どもの摂取許容量（0.7〜1.3mg）と比べても十分に低い水準です。
【毎日のセルフケアにフッ素をとり入れましょう】
むし歯予防の効果を高められる、フッ素うがい。フッ素うがいのほか、フッ素入り歯磨き粉なども活用することで、さらに、むし歯予防の効果を高めやすくなります。
大切な歯をむし歯から守るために、毎日のセルフケアにフッ素をとり入れてみましょう。
